Esistono svariate tecniche di rilassamento dalle quali possiamo trarre tanti benefici per la nostra salute sia fisica che mentale. Il rilassamento infatti riduce le tensioni muscolari, rallenta la frequenza cardiaca, riducendo la pressione arteriosa, rallenta il ritmo respiratorio. Quando siamo rilassati la nostra mente è più distesa e questo contribuisce ad aumentare la capacità di concentrazione e la produttività; il rilassamento aiuta anche a ridurre i sentimenti di rabbia, ansia e frustrazione che influiscono negativamente sul nostro benessere; ci dà più energia, attenua il mal di testa e ci aiuta a dormire meglio. Attraverso un percorso individuale o in piccoli gruppi è possibile apprendere tali tecniche.